Grūtnieču masāža
Masāža grūtniecēm ietver īpaši izstrādātas un praksē pārbaudītas, pilnīgi drošas masāžas metodes. Tā ir maiga limfodrenāžas un citu masāžas tehniku kopums, kas īpaši pielāgots sievietēm jebkurā grūtniecības periodā.
Masāža grūtniecēm:
- palīdz mazināt spriedzi mugurā;
- mazina kāju un roku pietūkumu;
- mazina sāpes muskuļos;
- uzlabo saistaudu elastīgumu;
- veicina asinsriti un venozo atteci;
- atbrīvo šlakvielas jeb vielmaiņas galaproduktus;
- novērš striju rašanos, celulītu;
- nomierina domas un uzlabo garastāvokli;
- sniedz pozitīvas emocijas.
Kontrindikācijas:
- akūts drudzis un paaugstināta temperatūra;
- asiņošana un tieksme uz to;
- asins slimības;
- strutojoši procesi jebkurā stadijā;
- dažādas ādas, nagu un matu slimības;
- asinsvadu un limfvadu iekaisumi, tromboze, izteikta varikozā vēnu paplašināšanās;
- perifērisko un galvas smadzeņu asinsvadu paplašināšanās;
- aortas un sirds aneirismas;
- alerģiskās saslimšanas ar ādas izsitumiem;
- vēdera orgānu saslimšana ar tieksmi uz iekšējo asiņošanu.
Teipošana grūtniecēm
Grūtniecības laikā sievietes organismā notiek daudzas būtiskas fizioloģiskas izmaiņas, kas bieži izraisa sāpes vai diskomfortu – sāpes muguras lejasdaļā, velkoša sajūta iegurņa apvidū, potīšu uztūkums, aizdusa un citas nepatīkamas parādības.
Grūtniecībai progresējot, pieaug slodze uz muguras lejasdaļas muskuļiem. Jo vairāk grūtnieces vēders virzās uz priekšu, jo lielāka slodze ir šiem muskuļiem, kuru uzdevums ir izlīdzināt un stabilizēt līdzsvaru, tāpēc muguras sāpes ir sastopamas praktiski visām grūtniecēm.
Tā kā pretiekaisuma un pretsāpju farmakoloģiskie preparāti nav ieteicami, lieliska alternatīva ir teipošana. Teipošanas materiālu līmē uz muguras lejasdaļas un vēdera, kur tas balsta pārmērīgi iestieptos audus un palīdz tikt galā ar slodzi pārslogotajiem muskuļiem, uzlabo grūtnieces stāju, mazina muskuļu spazmas.
Visai izplatīta problēma grūtnieču vidū ir pietūkušas potītes un arī plaukstu locītavas. Efektīvi šo problēmu var risināt speciāla teipošanas tehnika, kad lentas, nedaudz iestiepjot, līmē uz limfvadu atrašanās vietām. Nedaudz paceļot ādu, atvieglo spiedienu uz limfvadiem un samazina pietūkumu.
Teipošanas tehniku var pielietot, ja grūtniecei ir apgrūtināta elpošana. Bērnam augot, rodas spiediens uz diafragmu un sāpes dažkārt atstarojas uz ribām vai pat pleciem.
Šī metode ir droša un neizraisa diskomfortu vai ikdienas ierobežojumus, jo teipošanas materiāls piemērojas ādai, tas elpo un ir pietiekami plāns, netraucē dušā un ūdens aktivitātēm, nerada kustību ierobežojumus. Pareizi uzlīmēti teipi sāk darbu nekavējoties, iedarbojoties 24 stundas dienā un atvieglojot sievietei grūtniecības norisi.
Grūtnieču vingrošana
Grūtnieču vingrošana ir specifiska vingrošanas nodarbība sievietēm grūtniecības laikā.
Bērniņa gaidīšana ir viens no skaistākajiem un emocionālākajiem posmiem sievietes dzīvē. Tomēr grūtniecības laikā, fizioloģisko pārmaiņu rezultātā, sievietes organisms rada arī daudz diskomforta brīžu:
- galvas reiboņus;
- aizdusu, nogurumu;
- elpas trūkumu;
- roku, kāju muskuļu sāpes
Grūtniecības laikā sievietes organismā pieaug skābekļa patēriņš, no kura lielāko daļu patērē mātes organisms.Lai nodrošinātu pietiekamu skābekļa daudzumu augļa attīstībai ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi elpot, jo elpošanas vingrinājumi ir tikpat svarīgi, kā fiziskā aktivitāte grūtniecības laikā.
Šo vingrinājumu uzdevums ir stabilizēt :
- pulsa biežumu;
- asinsspiedienu;
- normalizēt vielmaiņu;
- samazināt muskuļu sāpes ;
- uzlabot asinsriti.
Pareizas elpošanas apguve ļaus organismam tikt galā ar šīm diskomforta sajūtām, kā arī palielinās spēju izprast savu ķermeni un iemācīs gūt gan papildus enerģiju, gan arī atslābināties.
Joga
Grūtniecība ir dabisks stāvoklis, tāpēc jogas nodarbības ir harmonisks veids kā topošajai māmiņai veidot attiecības ar gaidāmo bērniņu un apzināties savu iekšējo resursu esamību.
Nodarbības tiek veidotas no maigām un zemas intensitātes fiziskām kustībām, kas ļauj ne tikai atbrīvoties, bet arī stiprina muguras un iegurņa muskuļus. Uzmanība tiek vērsta arī uz elpošanu un prasmēm to darīt pareizi. Veicina labāku pašsajūtu fiziski un emocionāli, atvieglo ar grūtniecību saistīto diskomfortu un attīsta izturību. Dziļās relaksācijas māksla – remdē nogurumu un dziedē dvēseli. Iegurņa pamatnes nostiprināšana – palīdz dzemdībās un pēcdzemdību periodā. Līdzsvaro hormonālo līmeni, atjauno un vairo sievišķo enerģiju.
Citi pakalpojumi
Labsajūtas masāža grūtniecēm.
Mazina muskuļu spriedzi, veicina limfas un asins cirkulāciju, mazina tūsku.
Skaistumkopšana grūtniecības laikā.
Profesionāla konsultācija par ādas īpatnībām grūtniecības laikā, Ieteicamie kopšanas produkti un procedūras.
Fizioterapeits.
- Vingrošana kopā ar fizioterapeitu individuāli vai grupā.
- Teipošana.
Uztura speciālista konsultācija.
- Veselīgs un sabalansēts uzturs grūtniecei, ēdienkartes sastādīšana.
- Svara samazināšana.
- Sporta uzturs.
- Bērnu uzturs.
Psihiatra – psihologa konsultācija.
Garastāvokļa traucējumi grūtniecēm un jaunajām māmiņām. Pēcdzemdību trauksmes.
